Arsip Tag: perut buncit

3 Kebiasaan Makan Malam yang Bikin Perut Buncit

Jakarta –

Menurunkan berat badan dan menghilangkan perut kembung memang tidak selalu mudah. Terkadang, meski Anda mengikuti diet yang sangat ketat, berat badan tidak kunjung turun.

Jenis kekurangan makanan ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Termasuk kebiasaan yang dibawanya saat makan malam.

Makan terlalu banyak di saat tubuh tidak beraktivitas, misalnya di malam hari, bisa memicu kelebihan berat badan. Apalagi jika aktivitas makan siang dibarengi dengan sejumlah kebiasaan yang mungkin mengganggu waktu makan.

Kebiasaan makan apa yang bisa membuat perut kembung? Berikut ikhtisarnya mengutip berbagai sumber.1. Makan sambil menonton TV

Beberapa orang menghabiskan malamnya dengan menonton TV. Ternyata, kebiasaan ini bisa memicu penambahan berat badan. Mengapa?

Menurut The Health Site, menonton TV bisa membuat orang membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan makan malamnya. Duduk terlalu lama dapat memperlambat sistem metabolisme dan menurunkan kemampuan tubuh dalam membakar kalori. Hal ini akhirnya menyebabkan penumpukan lemak di sekitar pinggang.2. Makan sambil bermain di smartphone Anda

Makan sambil bermain smartphone sudah menjadi hal yang lumrah bagi banyak orang. Ternyata, ini juga merupakan kebiasaan buruk yang bisa memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Sebuah penelitian menganalisis pengaruh penggunaan ponsel pintar saat makan terhadap penambahan berat badan. Hasilnya, pria dan wanita mengonsumsi 15 persen lebih banyak kalori saat bermain ponsel pintar. Tak hanya itu, mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berlemak sambil makan sambil membawa ponsel pintar.

Peneliti Marcio Gilberto Zangeronimoa yang memimpin penelitian menemukan bahwa ponsel pintar dan tablet dapat mengganggu proses otak dalam membakar makanan.

Ia dikutip dari Daily Mail.3: “Tablet dan ponsel pintar menjadi gangguan saat makan bahkan sejak usia sangat muda. Gangguan ini menghalangi otak untuk memahami jumlah makanan yang dicerna.” Makan terlambat

Makan malam lebih lambat dari waktu yang diharapkan atau makan mendekati waktu tidur juga bisa menyebabkan perut kembung. Salah satu penyebabnya adalah tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, makan terlalu banyak juga dapat mengganggu kualitas tidur. Akibatnya, saat bangun keesokan harinya, tubuh kekurangan energi. “Apakah makan tengah malam membuatmu gemuk?” tonton videonya. (di/atas)